Indem man Übungen verstärkt unilateral und ohne Führung durch Geräte trainiert, spricht man verschiedene funktionelle Muskelketten an, also das Zusammenspiel verschiedener Muskeln. Heutzutage ist funktionelles Training im Wettkampf- und Spitzensport weit verbreitet.

In diesem Kurs trainierst du Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit mit effektiven Kettlebell- und Eigengewichts-Übungen. Du stärkst nicht nur einzelne Muskeln, sondern deinen ganzen Körper mit Fokus auf einer stabilen Körpermitte.
Wir arbeiten gezielt an den fünf fundamentalen Bewegungsmustern: Drücken, Ziehen, Kniebeugen, Hüftbeugen und Gait. So baust du eine starke Basis für alle Bewegungen im Alltag und im Sport auf. Egal, ob Anfänger*in oder Fortgeschritten – die Übungen werden individuell auf dein Level angepasst.