Aerial Pilates

Wir kombinieren das Beste aus zwei Trainingsformen: Pilates und Training in der Aerial Hammock (Tuch Hängematte). Durch das sanfte Schwingen des Tuches wird der gesamte Körper herausgefordert!

Das klassische Trainingskonzept Pilates fördert Kraft, Beweglichkeit und Entspannung. Das Ganzheitliche Training im Atemfluss zielt auf eine gesunde Körperhaltung und eine verbesserte Wahrnehmung ab. Der Schwebezustand steuert verstärkt die Tiefenmuskulatur an und erfordert ein hohes Maß an Koordination und Körperwahrnehmung. 

Vorkenntnisse im Pilates sind wünschenswert.

Bring ein Handtuch für die Matte und etwas zu trinken mit. Schmuck, Kleidung mit Reißverschlüssen am Oberteil/der Hose sowie Turnschuhe sind nicht erlaubt. Matten und Tücher gibt es vor Ort.

Pilates

Mit Pilates stärkst Du Deine Körpermitte (Powerhouse), wobei primär Beckenboden-, Bauch-, und Rückenmuskulatur aufgebaut wird. Du wirst Stress abbauen, sowie ein tolles Lebens- und Körpergefühl mit viel Energie für den Tag spüren.

Pilatesübungen sind meist fließende Bewegungsabläufe auf einer Gymnastikmatte (Matwork), vorwiegend ohne zusätzliches Equipment und eine wunderbare Mischung aus Kräftigung und Dehnung der Muskulatur in Verbindung mit der Atmung. Also, worauf wartest Du noch?

Pilates Flow

Bleib im Flow/Fluss! Die bekannten Ganzkörperübungen aus dem klassischen Pilates werden im Fluss, das heißt ohne Pausen durchgeführt. Dadurch wird dein Atem, dein Herz-Kreislaufsystem und die Muskulatur noch stärker gefordert. Voraussetzung für den Kurs sind Grundkenntnisse in der Pilates Technik (Teilnahme von ca 5x im normalen Kurs sind ausreichend) und Spass an der Bewegung in Verbindung mit dem Atem.

Pilates meets Yoga - Körperbewusstsein & Balance

In diesem Kurs verbinden wir die präzise Kräftigung und Körpermitte-Aktivierung aus Pilates mit der Flexibilität, Achtsamkeit und Entspannung des Yoga.
Du stärkst gezielt deine Muskulatur, verbesserst deine Haltung und erhöhst deine Beweglichkeit – dabei lernst du auch, bewusster zu atmen und Körper und Geist in Einklang zu bringen.
Für wen:
Alle, die mehr Körpergefühl entwickeln, Rücken- und Gelenkschmerzen vorbeugen oder einfach fitter und ausgeglichener werden wollen. Anfänger*innen sind herzlich willkommen!

Bitte mitbringen:
Bequeme Kleidung, Yogamatte, Wasser zum Trinken.